Rééducation abdominale post-partum
Guide complet pour la rééducation abdominale après un accouchement : quand commencer et comment procéder.
Introduction
La rééducation abdominale post-partum est essentielle pour retrouver une bonne condition physique après un accouchement. Elle doit être effectuée de manière progressive et adaptée.
Quand commencer la rééducation ?
La rééducation abdominale peut généralement commencer :
- 6-8 semaines après l'accouchement
- Après consultation médicale
- Après la rééducation périnéale
Évaluation initiale
Test du diastasis
Évaluation de l'écartement des muscles grands droits de l'abdomen.
Évaluation de la tonicité
Test de la force des muscles abdominaux.
Techniques de rééducation
Exercices de respiration
Techniques de respiration abdominale pour renforcer le transverse.
Renforcement progressif
Exercices adaptés à chaque étape de la récupération.
Exercices fonctionnels
Exercices qui reproduisent les gestes de la vie quotidienne.
Exercices recommandés
Phase 1 : Respiration
Exercices de respiration abdominale et de contraction du transverse.
Phase 2 : Renforcement léger
Exercices de gainage et de contraction contrôlée.
Phase 3 : Renforcement modéré
Exercices plus intenses avec progression.
Précautions
- Éviter les exercices en position assise
- Ne pas forcer
- Respecter les sensations
- Consulter en cas de douleur
Conclusion
La rééducation abdominale post-partum est un processus progressif qui permet de retrouver une bonne condition physique en toute sécurité.
Auteur : Équipe du Ivry Santé Sport
Catégorie : Rééducation abdominale
Date de publication : 28 juin 2025
